Com a chegada das festas juninas, comidas t\u00edpicas, bebidas alco\u00f3licas e mudan\u00e7as na rotina passam a fazer parte do dia a dia de muitos brasileiros. Embora o per\u00edodo seja marcado por celebra\u00e7\u00e3o e tradi\u00e7\u00e3o, especialistas alertam para os impactos metab\u00f3licos causados pelo excesso alimentar durante v\u00e1rias semanas consecutivas.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o m\u00e9dico Djairo Ara\u00fajo, com atua\u00e7\u00e3o em Nutrologia e Medicina Esportiva, o ganho de peso observado nessa \u00e9poca n\u00e3o acontece por causa de um \u00fanico alimento, mas pela soma de h\u00e1bitos que favorecem o desequil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n
“Muita gente transforma o m\u00eas inteiro em uma sequ\u00eancia de excessos. O organismo responde rapidamente com reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, aumento da inflama\u00e7\u00e3o, piora metab\u00f3lica e ganho de peso”, explica.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o especialista, alimentos t\u00edpicos como milho, canjica e pamonha n\u00e3o precisam ser vistos como vil\u00f5es. O problema costuma estar no excesso de a\u00e7\u00facar, leite condensado, frituras e bebidas alco\u00f3licas consumidos de forma frequente.<\/p>\n\n\n\n
Outro fator importante \u00e9 o \u00e1lcool, que al\u00e9m de ser cal\u00f3rico, interfere no metabolismo, na qualidade do sono e no controle da fome.<\/p>\n\n\n\n
“O \u00e1lcool reduz o controle alimentar e favorece o consumo de petiscos e alimentos mais cal\u00f3ricos. Al\u00e9m disso, contribui para desidrata\u00e7\u00e3o, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o”, afirma Djairo Ara\u00fajo.\f
O especialista destaca ainda que as noites mal dormidas, comuns durante o per\u00edodo junino, alteram horm\u00f4nios relacionados \u00e0 fome e \u00e0 saciedade, aumentando o apetite e a vontade de consumir alimentos mais energ\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n
Embora parte do aumento r\u00e1pido na balan\u00e7a seja resultado de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e inflama\u00e7\u00e3o, exageros repetidos ao longo das semanas podem levar ao ac\u00famulo real de gordura corporal, especialmente na regi\u00e3o abdominal.<\/p>\n\n\n\n
“O problema geralmente n\u00e3o \u00e9 uma noite de festa. \u00c9 transformar o m\u00eas inteiro em um
per\u00edodo de descontrole alimentar, excesso de \u00e1lcool, sono ruim e sedentarismo”, alerta.
Para aproveitar as festividades sem prejudicar a sa\u00fade, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 manter a hidrata\u00e7\u00e3o, controlar o consumo de bebidas alco\u00f3licas, preservar a rotina de sono e continuar praticando atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
“Sa\u00fade metab\u00f3lica n\u00e3o depende de perfei\u00e7\u00e3o. Ela depende principalmente de equil\u00edbrio e const\u00e2ncia ao longo do tempo”, conclui o m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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